Расписание
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12-00 | Йога (занятие оплачивается отдельно) | Йога (занятие оплачивается отдельно) |
|||||
| 12-00 | Круговая тренировка в тренажерном зале (Андрей) | ||||||
| 18-30 | 18-15 Круговая тренировка (Евгения) | Стройная талия (Нина) | Упругие ягодицы (Лиля) | Табата (Елена) | Интервальная тренировка (Евгения) | ||
| 19-00 | Пластичное тело (Наталья) | 19-30 Стретчинг (Нина) | 19-30 Стретчинг (Лиля) | Здоровая спина (Елена) |
Все занятия проводятся строго по предварительной записи!
Описание тренировок
| Название тренировки | Длительность | Описание тренировок |
|---|---|---|
Круговая | 45 мин. | Среднеинтенсивная тренировка основана на последовательной работе с каждой группой мышц в течении одного занятия. Подходит как новичкам, так и подготовленным. Упражнения простые и в тоже время эффективные. |
| Круговая тренировка в тренажерном зале | 45 мин. | Тренировка основана на последовательной работе с каждой группой мышц в течении одного занятия с использованием силовых тренажеров. Подходит как новичкам, так и подготовленным. Нагрузка регулируется тренером для каждого индивидуально. |
| Табата | 30 мин. | Высокоинтенсивная интервальная тренировка по системе японца Изуми Табата – чередование периодов интенсивной нагрузки с отдыхом. Благодаря такой периодизации физические упражнения разгоняют метаболизм человека до нужного уровня, при котором интенсивно сжигается подкожный жир. |
| Интервальная тренировка | 55 мин. | В этом уроке чередуется выполнение силовых упражнений на все группы мышц. Что позволяет одновременно сжигать максимальное количество калорий и укреплять мышцы, помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. |
| Стройная талия | 45 мин. | Среднеинтенсивный силовой класс аэробики, направленный на укрепление мышц пресса и спины . Тренировка проводится с использованием специальных мячей - отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, т.к. балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц. |
| Стретчинг | 55 мин. | Низкоинтенсивная тренировка, направленная на подготовку и растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов |
| Здоровая спина | 55 мин. | Программа «Здоровая спина» построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота. |
| Пластичное тело | 55 мин. | Пластичное тело - занятия дают возможность сформировать красивую осанку, правильный мышечный корсет, научиться координации, балансу, стать женственнее, изящнее. Тренировки направлены на приобретение танцевальных навыков, поддержание себя в спортивной форме. |